Kako detoksizirati tijelo za zdravije vas

Bez sumnje, period božićnih i novogodišnjih praznika može biti jedno od najuzbudljivijih doba godine. Dok slavimo s prijateljima i obitelji, često se fokusiramo na uživanje i oprez bacamo na vjetar. To znači, zaboraviti što je dobro za naše tijelo i konzumirati previše nezdrave hrane i alkohola. Ne brinite, svi smo krivi za ovu lošu naviku, ali sada kada je 2017. godina došlo je vrijeme da se stvari vrate na pravi put. Detoksi nakon praznika mogu biti sjajan način da očistite svoje tijelo i započnete svjež i zdrav početak nove godine. Osiguravanje prirodnog detoksa koji će vam povećati blagostanje, a ne način koji će vas oduzeti za održavanje je, naravno, neophodno. Dakle, ako idete na detoks, evo kako to učiniti ispravno.

Sadržaj

  • 1 Što je detox”> 2 Zašto detox?
  • 3 Kako detoksirati tijelo
  • 4 vrste Detox programa
  • 5 kratkoročnih detoks programa
  • 6 dugoročnih detoks programa
  • 7 namirnica za detoksikaciju vašeg tijela
  • 8 Limun
  • 9 Kurkuma
  • 10 Maslačak
  • 11 zob
  • 12 leća

Što je Detox?

Detoksikacija je proces čišćenja tijela za promicanje boljeg zdravlja, posebno korištenjem promjena načina života. Iako postoji puno različitih metoda i načina da se to postigne, cilj je uvijek isprati loše toksine iz tijela kako bi se prirodni sustavi pomogli u što većoj učinkovitosti. Izraz toksin može se odnositi na bilo koju tvar koja može biti otrovna ili uzrokovati negativne zdravstvene učinke na tijelo. Dizajnirani za pročišćavanje tijela, najbolji detoksi su prirodni i pomažu pojačanju prirodnih procesa uklanjanja toksina i otpada. Detoksi obično uključuju apstiniranje od određenih štetnih stvari i uvođenje zdravijih opcija koje optimiziraju tjelesne procese.

Zašto Detox ">

Kako detoksirati tijelo

  • Koristite svakodnevne tehnike čišćenja, poput pijenja dovoljno vode i jedenja organske hrane, kao i intenzivnije i manje redovite tehnike detoksikacije, poput sokova.
  • Nabavite više vježbe za znojenje toksina i smanjenje stresa.
  • Svakodnevno zamijenite obrok hranjivim smoothiejem za detoksikaciju kako biste se riješili tvari koje vaše tijelo ne treba i potisnite vaš probavni sustav u prekomjernu prehranu.
  • Redovito poduzimajte četkanje kože kako biste poboljšali eliminaciju toksina, poboljšali cirkulaciju i potaknuli limfni sustav.
  • Omogućite svom probavnom tragu da se odmori i oporavi izbjegavajući čvrstu hranu (post) jedan dan u mjesecu (odaberite vikend jer ćete se morati odmarati tijekom cijelog postupka).
  • Zaista detoksicirajte svoje tijelo odustajući od pušenja i ograničavajući konzumaciju alkohola i kofeina.
  • Redovito se držite masaže kako biste ciljali tlačne točke i oslobodili se nakupljanja štetnih toksina.
  • Započnite svoj slobodni dan čašom tople vode s limunom kako biste pospješili probavu i pomogli tijelu u izbacivanju otpada.
  • Iz svoje prehrane smanjite šećer i jednostavne ugljikohidrate.

Vrste Detox programa

Detoksikacija može imati mnogo različitih oblika i lako se može prilagoditi vašim potrebama. Dugoročni detox programi obično su sjajni za sve te uključuju unošenje promjena u sveukupnom načinu života i uvođenje novih redovitih praksi zdravijeg načina života. Kratkoročni detoksi se, s druge strane, fokusiraju na brzo čišćenje tijela od toksina i mogu biti ekstremniji. U umjerenoj upotrebi, oni mogu biti idealni za one koji pate od bolesti koje bi mogle nastati zbog toksina.

Kratkoročni detoks programi

Kratkoročni detoks programi osmišljeni su za brzo uklanjanje toksina iz tijela i vraćanje zdravlja. Jedna od najčešćih vrsta je 24-satno čišćenje sokova, što uključuje zamjenu sve hrane hranjivim sokovima na dan. Isto tako, dijeta sa detoksom od jabuka uključuje jedenje ničega osim jabuka tri dana kako bi se smanjio unos kalorija i očistilo debelo crijevo. Ostale vrste kratkoročnih detox programa uključuju debelo crijevo, čišćenje kože, intravenske injekcije i kelacijsku terapiju (toksikološki tretman za uklanjanje teških metala iz sustava).

Dugoročni Detox programi

Dugoročni detox programi osmišljeni su za kontinuiranu upotrebu i uključuju promjenu načina života, kao i uvođenje novih korisnih praksi. Idealni za poboljšanje općeg zdravlja i dobrobiti, ovi se programi često usredotočuju na više vježbanja i bolje prehrane. Vježba pomaže procesu detoksikacije izlučivanjem znoja dok jedete više povrća i voća i izbjegava jednostavne ugljikohidrate i zaslađivače, poboljšava probavu i izlučivanje otpada. Isto tako, pijenje puno tekućine, poput vode, prirodnih sokova i biljnih čajeva, izbacuje toksine iz tijela. Ostale dugoročne detoks metode uključuju homeopatiju, akupunkturu, hidroterapiju, masažu, biljne sokove, meditaciju, Epsom solne kupke i uzimanje vitamina i dodataka.

Hrana za detoksikaciju tijela

Promjena prehrane može biti jedan od najučinkovitijih načina detoksiranja vašeg tijela. Iako, naravno, postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati, poput šećera i brze hrane, postoji mnogo toga što biste trebali konzumirati više. Ove detoksikacijske namirnice pomoći će prirodnom uklanjanju tijela toksina i promociji dobrog zdravlja.

Limun

Limun je odličan za povećanje tjelesne proizvodnje probavnih sokova. To djeluje blagotvorno na vaš debelo crijevo i znači da se kroz njega može isprati više toksina. Povrh toga, limun također može pomoći u čišćenju jetre i žučnog mjehura, uklanjanju toksina iz pora i pomaganju u problemima gornjih dišnih puteva.

Kurkuma

Kurkuma se može činiti samo još jednim začinom, ali zapravo je velesila kada je u pitanju detoks. Pomaže u čišćenju jetre, što je osobito korisno nakon blagdana. Za najbolje rezultate, kurkuma se može pretvoriti u čaj, jer u suprotnom, čini lijep dodatak curriesu.

Maslačak

Iako previše ljudi ne jede maslačak maslačka, oni su sjajni za detoksikaciju vašeg tijela. Idealan za jačanje funkcije jetre, maslačak jača zdravlje i čini idealnu zamjenu za raketu. Alternativno, ako ne možete pronaći maslačak maslačka, isprobajte čaj od maslačaka za ukusnu poslasticu s detoksiranjem.

Zob

Zob je pun vlakana i služi kao diuretik što znači da pomažu u ispiranju toksina kroz vaše bubrege i debelo crijevo. Pokušajte ih miješati sa zdravim smoothiejem ili konzumirati zobene pahuljice koje smanjuju kolesterol.

leća

Leća je odlična opcija za sve koji žele detoksicirati svoje tijelo. Ne samo da sadrži veliku količinu biljnih bjelančevina, već vam omogućava da se osjećate puni bez masnoća, kalorija i toksina koji se često nalaze u mesu.

Ostavite Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here